Desafío comida real

El objetivo: Ser cada vez más conscientes de los alimentos que consumimos para poder hacer pequeños cambios diarios que nos lleven hacia una alimentación más saludable.

El desafío consiste en intentar evitar los alimentos procesados y optar por alimentos REALES por un determinado tiempo (15/21/30 días) y si es posible; obviamente  mantenerlo en el tiempo.

Para algunos puede resultar muy fácil , para otros no tanto: por eso les propongo que cada uno lo adapte a su situación personal sin compararse ni frustrarse de no poder cumplirlo al 100%.

La idea del desafío es lograr un cambio, por más mínimo que sea; por más que se manifieste más en tu cabeza que en tus acciones (algo es mejor que nada )

ALIMENTOS REALES (a consumir)

  • Verduras
  • Frutas
  • Legumbres
  • Cereales 100% integrales
  • Huevos
  • Aceites naturales prensados (coco/oliva)
  • Pescados/mariscos
  • Frutos secos
  • Café, té, infusiones sin azúcar
  • Especias
  • Carnes de calidad
  • Chocolate 80% o más
  • Stevia/xylitol

ALIMENTOS a evitar:

  • Golosinas, postres/dulces comerciale
  • Carnes Procesadas
  • Productos de panadería
  • Snacks
  • Gaseosas
  • Bebidas energéticas
  • Jugos envasados
  • Lácteos con azúcar
  • Galletitas
  • Pizzas
  • Salsas envasadas/aderezos
  • Alimentos listos envasados

LA CLAVE DEL ÉXITO: La organización

¿Como se logra esto?:

  1. Pensando como es un día habitual en nuestra rutina diaria.
  2. Identificando CUALES son los alimentos ULTRAPROCESADOS que consumimos.
    Pensar opciones menos procesadas del mismo alimento o reemplazos a ellos .
    Organizar las compras en base a esto y nuestros gustos (guiándonos por la lista de alimentos reales mencionada arriba).
  3. En caso de caer en alimentos ultraprocesados identificar la causa (a que se debió): falta de tiempo, falta de organización, por influencia de terceros, por sensación de debilidad hacia estos productos.
  4. Cuando la causa es CLARA es más fácil actuar con el fin de prevenir que siga sucediendo.

A quien le resulte muy extremo eliminar todos de una vez, puede optar por evitar uno o un par e ir agregando cada x cantidad de días.

¿Cuáles son los ultraprocesados que más les cuesta evitar ?

Florencia Dafne Raele.

Florencia Dafne Raele.

MN 149560.
Médica especialista en medicina estética y orthomolecular
Post grado en Nutrición
Post grado en Medicina Ayurveda
Nutricion Holística (IIN)
Nutrition / Fitness Coach
Florencia Dafne Raele.

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