Pasamos muchas horas en el trabajo y en ocasiones comemos aquello que tenemos a mano, que no siempre es lo mejor. Te propongo armar un entorno saludable en tu espacio laboral para que hacer elecciones buenas para tu organismo sea mucho más fácil.  Estas sugerencias pueden mejorar tus hábitos.

1- Contar en tu escritorio con una bandeja con frutas en lugar de galletitas.

2- Hidratarse durante el día mejora tu rendimiento: elijamos agua, infusiones, jugos naturales y bebidas no calóricas.

3- Preparar fruta fresca para tus colaciones y bolsas pequeñas con frutos secos para los snacks.

4- Antes de comer, beber un vaso de agua fría para llegar con más control a la comida.

5- Si las comidas son en el comedor del trabajo, elegir siempre verduras para acompañar el plato principal.

6- Evitar comer las masitas con el café durante una reunión de trabajo.

7- No dejar dulces sobre tu escritorio, para así evitar comer por antojo, ocio, aburrimiento o stress.

8- Organizar un Menú Semanal el fin de semana, para llegar a la noche y tener una preocupación menos.

9- Si podemos armar viandas, es útil cocinar el fin de semana y congelar en porciones individuales.

10- Evitar pasar muchas horas sentado: es importante levantarse 5 minutos cada hora y caminar, subir una escalera o realizar un estiramiento de brazos, cuello y piernas.

Los buenos hábitos se comparten. Y de esta forma seguramente logres contagiar a tu entorno y mejorar no sólo tu calidad de vida, sino también la de tus compañeros de trabajo!!

 

¡Hasta la semana próxima!

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