¿Cómo rehidratarse de forma saludable? (basado en el libro GreenVivant)

Luego de hacer ejercicio, necesitas rehidratarte. Pero, ¿cómo hacerlo de forma saludable? 3 recetas de aguas isotónicas caseras.

Dejemos fuera de la dieta las bebidas isotónicas industrializadas: tienen alto contenido de azúcar y calorías. Pero luego de correr necesitamos reponer minerales, rehidratarnos, y el agua no es suficiente. ¡Preparar tu propia agua isotónica es la solución!

Agua isotónica de coco

Simplemente mezcla:

  • Agua (la mitad de la botella)
  • Una pizca de sal marina
  • Agua de coco (un cuarto de la botella)
  • 1 cucharadita de polvo de magnesio
  • Jugo de frutas fresco (el cuarto restante de la botella)
  • 1 cucharadita de estevia

Agua isotónica cítrica

  • 1 litro de agua
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 cucharadita de sal marina
  • el jugo de 2 limones
  • el jugo de 2 naranjas
  • estevia a gusto

Agua isotónica de jengibre

  • 1/2 litro de agua de jengibre (para prepararla corta en dados una raíz de jengibre mediana y pon al fuego hasta el hervor, deja reposar hasta que se enfríe a temperatura ambiente y cuela)
  • 1/2 litro de agua
  • el jugo de 2 limas o 1 limón
  • 1/2 cucharada de sal marina
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • estevia a gusto

Basado en el libro GreenVivant por Facundo Bertranou

 

Facundo Bertranou

Facundo Bertranou

Co-Fundador at GreenVivant
Autor del libro GreenVivant. Diseñador gráfico de profesión, entrepreneur del mundo saludable, busca compartir lo que ha aprendido y reunir a expertos en bienestar para hacer de este un mundo más consciente, saludable y mejor.
Facundo Bertranou
Sin comentarios aún ¡se el primero!

Deja una respuesta

Tu dirección de email no será publicacada.