El Smoothie que alivia la constipación

Si vas de cuerpo  3 veces a la semana o incluso menos, es probable que estes estreñido.

Cuando te encuentras estreñido, tus deposiciones pueden ser pequeñas, duras y muy difíciles de pasar, causando una incomodidad excepcional.

Es importante entender que el estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. A veces es causado por una dieta pobre en fibra, falta de hidratación, falta de ejercicio, intestno irritable o estar relacionado con una enfermedad como diabetes, disfunción de la hormona tiroidea o depresión.

El estreñimiento ocurre cuando el colon absorbe demasiada agua o si las contracciones musculares del colon son débiles.

Para aliviar la constipación prueba con este Smoothie salvador.

Receta de Smoothie

Combina estos ingredientes en una licuadora para aliviar el estreñimiento:

  • 6 ciruelas pasas (ciruelas secas)
  • 1 manzana verde pelada
  • 1 puñado de espinaca
  • 1 taza de hielo picado (usando agua filtrada)
  • 1 taza de yogur orgánico natural vegetal o animal
  • 1/4 cucharadita de canela en polvo

Licua y bebe de inmediato.

También puedes complementar con una compota de ciruelas, remedio de abuelas infalible:

Receta de compota de ciruelas

Necesitas:

  • 300 gramos de ciruelas pasas
  • 100 gramos de azúcar mascabo
  • 1 litro de agua filtrada

Procedimiento:

  1. Pon las pasas en remojo durante la noche
  2. Prepara un almíbar liviano con el azúcar y el agua filtrada, hiervelo el agua con azúcar durante 10 minutos aproximadamente
  3. Agrega las ciruelas pasas, y cocinalas en almibar por 10 minutos más.
  4. Enfrasca y guarda en heladera.

Las ciruelas pasas se destacan como laxante por su alto contenido de fibra, sorbitol e isatina.

 

 

 

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