Si vas de cuerpo 3 veces a la semana o incluso menos, es probable que estes estreñido.
Cuando te encuentras estreñido, tus deposiciones pueden ser pequeñas, duras y muy difíciles de pasar, causando una incomodidad excepcional.
Es importante entender que el estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. A veces es causado por una dieta pobre en fibra, falta de hidratación, falta de ejercicio, intestno irritable o estar relacionado con una enfermedad como diabetes, disfunción de la hormona tiroidea o depresión.
El estreñimiento ocurre cuando el colon absorbe demasiada agua o si las contracciones musculares del colon son débiles.
Para aliviar la constipación prueba con este Smoothie salvador.
Receta de Smoothie
Combina estos ingredientes en una licuadora para aliviar el estreñimiento:
- 6 ciruelas pasas (ciruelas secas)
- 1 manzana verde pelada
- 1 puñado de espinaca
- 1 taza de hielo picado (usando agua filtrada)
- 1 taza de yogur orgánico natural vegetal o animal
- 1/4 cucharadita de canela en polvo
Licua y bebe de inmediato.
También puedes complementar con una compota de ciruelas, remedio de abuelas infalible:
Receta de compota de ciruelas
Necesitas:
- 300 gramos de ciruelas pasas
- 100 gramos de azúcar mascabo
- 1 litro de agua filtrada
Procedimiento:
- Pon las pasas en remojo durante la noche
- Prepara un almíbar liviano con el azúcar y el agua filtrada, hiervelo el agua con azúcar durante 10 minutos aproximadamente
- Agrega las ciruelas pasas, y cocinalas en almibar por 10 minutos más.
- Enfrasca y guarda en heladera.
Las ciruelas pasas se destacan como laxante por su alto contenido de fibra, sorbitol e isatina.
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